74 Alkalische Lebensmittel zu Natürlich Gleichgewicht Dein Körper

74 Alkaline Foods zur Balance Natürlich Your Body

74 Alkalische Lebensmittel zu Natürlich Gleichgewicht Dein Körper

Sollte ich die alkalische Diät-Versuchen
Die alkalische Diät ist eine in einer Reihe von evidenzbasierte und nicht-evidenzbasierten Diät Marotten. Die Idee ist, säurebildende Nahrungsmittel mit basischen Lebensmitteln zu ersetzen, um Ihrem Körper die pH-Werte zu balancieren. Bestimmte Nahrungsbestandteile, die Säure im Körper umfassen Protein, Phosphat und Schwefel verursachen können.Alkalische Komponenten, andererseits umfassen Calcium, Kalium und Magnesium. Saure Lebensmittel sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Alkohol und die meisten Körner, während alkalische Lebensmittel beinhalten bestimmte Früchte, Nüsse, Hülsenfrüchte und Gemüse. Es gibt auch Lebensmittel, die neutral betrachtet werden, einschließlich natürliche Fette, Stärke und natürliche Zucker.

Die alkalische Diät ist die Gesundheit zu verbessern und schweren Krankheiten wie Krebs zu bekämpfen. Obwohl die Diät im Wesentlichen eigentlich ganz gesund ist, gibt es keine evolutionäre Beweise oder menschlichen physiologischen Beweise einige der vielen gesundheitlichen Ansprüche zu unterstützen. Der Grund, warum die Diät eine gesunde ist, weil es den Verbrauch von natürlichem, nicht pflanzlichen Lebensmitteln und viel Obst und Gemüse fördert. Aber Säuren, wie Aminosäuren und Fettsäuren, sind eigentlich ein extrem wichtiger Bestandteil jeder Diät bei Menschen, die eine Unverträglichkeit gegenüber sie nicht haben, und sollte nicht herausgeschnitten werden.

Was sollte Be My pH-Werte?
Dies ist eine wichtige Grundlage für die alkalische Diät, und die Ideen dahinter. Der pH-Wert ist ein Maß dafür, wie sauer oder alkalisch ist etwas, und reicht von 0 bis 14. Alles, was im Bereich 0-7 sauer betrachtet wird, 7 ist neutral, und 7-14 alkalisch oder basisch. Jedoch ändert sich der pH-Wert in den Körpern der Menschen stark im gesamten Gebäude. Einige Teile sind alkalisch und andere Teile sind sauer. Der Magen, zum Beispiel, hat Salzsäure darin, es stark sauer zu machen, aber dies ist eine wichtige Verdauungs Notwendigkeit, um Nahrung zu brechen. Blut ist jedoch immer leicht alkalischen, und es ist extrem schwere und manchmal tödlich, wenn sie sauer wird. Lebensmittel können nicht Ihr Blut-pH obwohl, so ändern, was Sie essen nichts mit Blut immer sauer zu tun hat. Es wird immer nur von einer schweren Krankheit, die sein Niveau verursacht.

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Gesunde Alkaline Foods
Wenn Sie das Gefühl, dass Sie eine unausgewogene Ernährung und essen zu viele saure bildenden Lebensmitteln haben, wie Fleisch, Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel und Alkohol, und nicht genug alkalische Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte, dann werfen Sie einen Blick auf diese Liste und sehen, ob Sie können Ihre alkalische Aufnahme zu erhöhen …

 

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1. Mandeln und Mandelmilch

Diese schmackhafte Nüsse Rang konsequent auf der Liste der gesündesten Lebensmittel zu essen, und sie sind auch ein alkalisches Essen. Mandeln wurden zu einer erhöhten Muskelaufbau verbunden sind, den Cholesterinspiegel senken und den Fettabbau unterstützen. Sie müssen nicht viel Mandeln essen, um ihre Vorteile zu genießen, aber sie haben eine große Snack, die Sie überall hin mitnehmen können, dass sie eine gute Option zu machen für zwischen den Mahlzeiten.

Top-Statistik (pro 100 g):

Calcium – 27%
Eisen – 25%
Protein – 44%
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2. Amaranth

Dies ist ein Korn , das nicht viele Menschen vertraut sind. Es macht einen großen Zusatz zu jeder alkalisch orientierten Diät – Plan. Zusätzlich zu einer alkalischen bildende Lebensmittel ist, ist es auch für die relativ hohen Mengen an Protein bekannt Korns, und es ist reich an Vitaminen und Mineralien , die für die allgemeine Gesundheit essentiell sind. Wenn Sie nicht sicher sind , wie es für Sie vorbereiten und Ihre Familie, es gibt viele Rezepte zur Verfügung, um Geschwindigkeit zu bringen.

Top-Statistik (pro 100 g):

Calcium – 16%
Eisen – 42%
Protein – 14g

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3. Artichokes

Artischocken sind oben auf Salate oft gesehen, oder in Dips gemischt, aber es gibt eine Reihe von Gründen, sie eher ein Feature Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu machen. Einer dieser Gründe ist ihre Alkalität, die Ihrem Körper die pH-Werte hilft erhöhen. Artischocken sind reich an Antioxidantien und helfen, die Leber zu reinigen, die Verdauung fördern. Also, ein Salat mit Blattgemüse und gekrönt mit einem reichhaltigen Menge an Artischocken ist eine großartige Idee.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 20%
Vitamin K – 12%
Folate – 17%

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4. Arugula

Hier ist eine grüne Lunge, die wirklich lohnt, kennen zu lernen. Arugula wird oft als Teil einer Detox-Diät-Plan verwendet, und die Tatsache, dass es ein alkalisches Essen ist ein großer Teil davon. Diese ultra-gesundes Gemüse ist reich an Vitamin A und hat eine beeindruckende Menge an Kalzium. Wir verbinden in der Regel Milchprodukte mit Kalzium, aber dies ist eine großartige Alternative Quelle, um sicherzustellen, Sie bekommen genug.

Top-Statistik (pro 100 g):

Calcium – 16%
Vitamin A – 47%
Eisen – 8%

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5. Spargel

Das Festhalten an den Super vorteilhaft Greens – Spargel hat eine alkalische Wirkung auf den Körper, und es passiert einfach so, dass es eine der stärksten Lebensmittel ist man in Bezug auf die Alkalität essen kann. Jedes Lebensmittel rangiert nach wie alkalisch ist, und Spargel ist eine der “großen Hunden” in diesem Diagramm. Aber es bringt viel mehr als das auf den Tisch, einschließlich Antioxidantien, Nährstoffen und viel entgiftende Komponenten. Asparagus wurde sogar gefunden, Anti-Aging-Nutzen zu haben, die für die meisten Menschen genug sein sollte, indem mehr davon zu ihren Mahlzeiten zu starten!

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin A – 15%
Vitamin C – 9%
Eisen – 12%

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6. Avocado & Avocadoöl

Es ist keine Überraschung, dass Avocado auf unserer Liste der alkalischen Lebensmittel ist. Diese cremige grüne Frucht schafft es auf jede Liste der Supernahrungsmittel zu machen, so dass Sie wissen, dass es eine Ernährungsdurchschlag Verpackung. Avocados sind in Kalium sowie gesundes Fett, hoch und zusätzlich zu helfen Ihnen, mehr alkalisch sein, sind Sie andere Vergünstigungen wie auch immer. Sie können auch Avocadoöl zugunsten anderer Öle verwenden, die keine alkalischen Nutzen liefern, oder noch schlimmer, sind im Körper säurebildenden.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 17%
Vitamin A – 3%
Fiber – 27%

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7. Basil

Sie haben vielleicht nicht gedacht , dass die Kräuter und Gewürze auf dem Lebensmittel verwenden , um eine Wirkung haben, wie alkalischen oder sauren Ihre pH – Werte sind. Aber es stellt sich heraus gibt es gute Gewürze und schlechte Gewürze. Basil geschieht einer von denen zu sein ,die Sie alkalisch hilft halten, und es hat auch viele andere beeindruckende Nährwert, wie die Flavonoide enthält. Diese helfen , den Körper zu heilen und Basilikum in der Regel mit mehreren verschiedenen Bereichen des Körpers helfen.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin A – 175%
Vitamin K – 345%
Calcium – 18%

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8. Rote Bete

Rote – Bete bekommt mehr Aufmerksamkeit als je zuvor, und es ist eines der Nahrungsmittel gibt, die Ihre pH – Werte wirkt zu erhöhen helfen. Der Grund ist es ein wichtiges Gemüse in der Ernährung enthalten ist , weil es eine der wenigen Quellen des phytonutrient ist Betalain , die Anti-Krebs – Eigenschaften haben können. Sie können Rote Bete als Seite haben, sie als Salat Topper verwenden, setzen Sie sie in Smoothies oder sogar backen Brownies mit ihnen!Achten Sie darauf , Rüben frisch und Dampf , sie zu kaufen, weil die gebeizte Vielfalt Nährwert reduziert hat.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 8%
Vitamin K – 11%
Folat – 75%

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9. Broccoli

Dies ist eine fundamentale gesunde Nahrung, die ist, wenig überraschend, eine gesunde alkalische Lebensmittel.Broccoli ist eine jener Gemüse, das so viel Nährwert hat und so viele Vorteile, dass es sich um eine auf Ihre Ernährung muss-hinzuzufügen. Glücklicherweise haben wir seit langer Zeit bekannt, wie groß Brokkoli für unsere Gesundheit ist, so hat es eine Klammer auf westliche Platten für Generationen.Es ist eine schnelle einfache Möglichkeit, um Dampf oder während der Woche zu jeder Mahlzeit braten als eine Ihrer veg Seiten rühren.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 135%
Vitamin A – 11%
Calcium – 4%

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10. Rosenkohl

Vielleicht verlassen Sie Ihren Rosenkohl auf dem Teller unberührt wie ein Kind, aber es ist Zeit, über das zu bekommen und lernen, diese gesunde Gemüse zu mögen.Pinch die Nase ein und gehen für sie! Rosenkohl haben sich als fähig erwiesen, den Körper zu helfen, brechen hinunter die durch säurebildende Lebensmittel verursacht Säuren, die Ihre pH-Werte erhöht und hilft Ihnen zu erreichen, oder zu erhalten, ein gesundes alkalischen Zustand. Zusätzlich zu, dass sie auch mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe verpackt, so machen sie einen großen Beilage zu jeder Mahlzeit. Es ist am besten frisch zu kaufen und sie dämpfen.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 142%
Vitamin A – 15%
Eisen – 8%

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11. Buchweizen

Buchweizen wird eine Menge in Reformkreisen erwähnt ,weil es nicht Weizen enthält, hat aber eine ähnliche Textur ,wenn es in Nudelform. Dies ist eine gute Option für glutenfreie Diät. Es ist auch ein alkalisches Essen, so dass Sie es , ohne sich Gedanken essen kann , wenn es in Ihrem System sauer sein wird. Es ist auch eine überraschend gute Quelle für Protein, und hat eine anständige Menge an Eisen in sie als gut. Wenn Sie noch nie Buchweizen in Ihrem Kochen verwendet haben, gibt es viele Rezepte zur Verfügung , um sie in Ihrer Ernährung, und keine Sorge – es ist eine ziemlich leicht ist zum Kochen!

Top-Statistik (pro 100 g):

Eisen – 12%
Calcium – 2%
Protein – 13,3 g

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12. Kohl

Wenn Sie nicht den Geschmack von Kohl mögen, halten einen offenen Geist. Es könnte sein, dass man nicht einfach ein gutes Rezept dafür gefunden zu haben. Es ist wirklich einfach Kohl schlecht zu kochen, so geben Sie es noch einmal zu versuchen, wenn es auf Ihrem ist “nicht essen” Liste! Zusätzlich zu seiner Alkalität kann es sehr wirkungsvoll sein bei der Verhinderung sowie Umkehren, bestimmte Krebsarten. Hinzu kommt, dass der Fasergehalt Prahlereien und die geringe Kalorienbelastung, und es ist ein Gewinner für fast jede Diät da draußen.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 54%
Vitamin A – 3%
Calcium – 5%

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13. Möhre

Karotten sind gut für die Augen, aber ihre Gesamtwirkung ist auch ein alkalisches ein. Das macht sie doppelt gut zu essen, und sie sind lecker sowohl roh als auch gedünstet. Neben sie Auge Nutzen für die Gesundheit sind, Karotten haben auch viele Vitamine, Ballaststoffe und Kalium, so dass sie ein sehr gut abgerundet Veggie machen. So machen wie Bugs Bunny und sicher sein, Ihre Karotte fix hin und wieder zu bekommen.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin A – 336%
Vitamin C – 10%
Calcium – 3%

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14. Blumenkohl

Blumenkohl ist in der gleichen Pflanzenfamilie wie Brokkoli und Rosenkohl, und teilt viele der gleichen gesunden Eigenschaften, einschließlich wobei ein alkalisches Essen. Es hat eine gute Menge an Ballaststoffen, und es ist eine große Nicht-Frucht Quelle für Vitamin C. auch Es ist sehr einfach zuzubereiten, aber so viel von seiner alkalischen Natur wie möglich zu halten, essen sie auf Salaten roh oder Dampf, bis es zart ist und leicht zu essen. Sie können es sogar als Reis Alternative verwenden, wenn Sie die Menge der Kohlenhydrate zu reduzieren, versuchen Sie, an einem Tag verbrauchen. mischen Sie einfach den Blumenkohl, bis es Reis ähnelt, breitete sie über eine Dose oder in der Pfanne, mit Olivenöl beträufeln und backen Sie für ungefähr 15 Minuten in einem gemäßigten Ofen.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 77%
Calcium – 2%
Eisen – 2%

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15. Sellerie

Sie haben Sellerie zu lieben, auch wenn man den Geschmack nicht unbedingt lieben. Zusätzlich zu einer alkalischen Lebensmittel zu sein, dann ist es auch sehr kalorienarm, und Ihr Körper mit einer Reihe von Ernährungsnutzen steigern können. Wenn Sie es nicht mögen Knirschen und mit die Stränge in den Zähnen stecken bleiben, pulverisieren es in einem Mixer, während Sie einen grünen Smoothie oder Frucht-Smoothie zu machen.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin A – 4%
Vitamin C – 2%
Calcium – 2%

 

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16. Chia

Man könnte denken , nicht diese kleinen Samen eine solche Ernährungsschlagender Erfolg konnte oder keine Wirkung auf pH – Werte Ihres Körpers, und es stellt sich heraus, auf der alle gesundheitlichen Vorteile jeder schwärmt,Chiasamen auch mit Ihrer Alkalität helfen. Das Schöne daran ist , dass Sie sie auf streuen kann einfach alles. Denken Sieüber eine Suppe aus dem Gemüse auf dieser Liste zumachen, und dann in einigen Chiasamen für eine gute Maßnahme Beregnung. Oder fügen Sie sie zu einem Smoothie es zu der alkalischen Seite zu helfen , Spitze, sowie die Steigerung Ihrer Faser – Hit. Sie können sie zu einergesunden Backwaren hinzuzufügen, wie Bananenbrot oder sie sogar zu Couscous hinzufügen. Seien Sie kreativ!

Top-Statistik (pro 100 g):

Eisen – 20%
Calcium – 20%
Vitamin A – 10%

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17. Chives

Es ist Zeit, Ihre Aufnahme von Schnittlauch zu erhöhen, und da sie in der Regel nicht ihren Weg auf die Platte zu finden, werden Sie sie heraus suchen müssen. Schnittlauch ist eine alkalische Lebensmittel produzieren, und sie tun auch eine große Aufgabe einen Durchschlag der Geschmack einer Mahlzeit hinzuzufügen, so dass Sie neue Wege denken, sie zu nutzen. Eine gute Option ist es, neue Kartoffeln – einfach streuen sie über die Spitze. Sie können sie auch in Suppen oder als Beilage oder Salaten.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin A – 3%
Vitamin C – 3%

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18. Cilantro

Hier ist ein weiterer fantastischer Weg, um große Mengen an Geschmack auf den Teller zu addieren, während auch Ihren Körper zu kippen zu sein zu helfen und alkalisch bleiben. Es ist schwer, sich vorzustellen, dass diese kleinen Jungs einen Unterschied machen kann, aber sie sind nicht nur basenbildende, können sie mit Cholesterin, Anämie zu helfen, und die Verdauung. Es ist leicht genug, um in Ihrer Küche zu verwenden, und Sie können es sogar pflanzen, wenn Sie einen Kräutergarten zu Hause haben, oder sogar in einem Topf auf der Fensterbank. Es gibt keine Notwendigkeit, große Mengen davon zu essen, da es gut mit anderen Lebensmitteln auf dieser Seite kombiniert.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 1%
Calcium – 1%
Eisen – 2%

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19. Coconut

Coconut ist so ein natürliches Lebensmittel, das es keine Überraschung, dass vieles von dem, was im Inneren ist, ist gut für Sie. Die gesundheitlichen Vorteile der Kokosmilch, Wasser und Fleisch sind alle gut dokumentiert, und jetzt können Sie die Alkalität auf die Liste der Vorteile hinzuzufügen. Es ist manchmal schwer, Möglichkeiten zu denken, um mehr Kokosnuss in Ihrem Leben, da Sie die verpackte Kokosspänen in Backen verwendet zu vermeiden werden soll. Sie werden Dinge wie Kokosöl, Kokoswasser zu halten wollen, und frische Kokosnussfleisch, um die Früchte zu ernten.

Top-Statistik (pro 100 g):

Eisen – 11%
Vitamin C – 4%
Calcium – 1%

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20. Collard Greens

Collard Greens sind ein Grundnahrungsmittel Seele Nahrung, und dies ist ein Gemüse , um sich mit , wenn Sie nicht bereits. Als eine grüne, es schwingt einige ernsthafte alkalische könnte, und zusätzlich zu , dass es unsere Liste der aus  Top Krebs kämpfen Lebensmittel , die kein Zufall ist , da die beiden Hand in Hand gehen. Hinzu kommt , dass die satte Menge an Vitamin A enthält, und eine Liste von anderen Vitaminen und Nährstoffen, und es ist nur betteln ,um gegessen zu werden.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin A – 230%
Vitamin C – 20%
Calcium – 20%

 

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21. Gurke

Hier ist eine schwere Hitter, dass Sie in Ihrem Kühlschrank bevorratet halten wollen. Es ist alkalisch und enthält so viel Wasser, dass es eine sehr feuchtigkeitsspend vegetable ist.Halten Sie die Schalen auf für die besten Ergebnisse, aber wenn das für Sie einfach zu viel ist ein Weg, um den Unterschied zu spalten ist nur schälen Streifen der Schale ab, eine Art Windrad-Effekt. Dies erhöht nicht nur die Präsentation, sondern macht es auch gesünder für Sie.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 2%
Vitamin A – 1%
Calcium – 1%

 

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22. Cumin

Cumin ist eine jener Gewürze, die Sie entweder in Ihrem Haus haben, oder Sie nicht, je nach der Art der Lebensmittel, die Sie zum Kochen gewohnt sind. Wenn Sie es schon oft verwenden, halten Sie es einfach, aber wenn Sie mit ihm nicht allzu vertraut sind, ist es Zeit, es zu Ihrem Warenkorb das nächste Mal, wenn Sie einkaufen sind hinzuzufügen. Es ist ein Gewürz, das kann tatsächlich helfen Ihrem Körper die saure Lebensmittel neutralisieren Sie essen, was bedeutet, dass es eine Verdoppelung Wirkung, wenn sie in Verbindung mit Gemüse und andere alkalische Lebensmittel verwendet zu haben, geht.

Top-Statistik (pro 100 g):

Eisen – 8%
Calcium – 2%
Vitamin A – 1%

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23. Dandelion

Sie müssen nur über die Tatsache erhalten , dass dies eine nervtötende Unkraut in den meisten Rasen angesehen wird.Die Blume und die Wurzel sind beide sehr nahrhaft, und während es ein wenig Mühe in Anspruch nehmen es in denMahlzeiten zu starten Einbeziehung, dann ist es das wert. Es ist ein alkalisches Essen, kein Zweifel, und hat auch eine entgiftende Wirkung auf den Körper. Ein weiterer großer Pluspunkt ist , dass es helfen kann , den Blutdruck zu senken, so sehr, dass es seinen Weg auf unsere Liste der gefundenen Lebensmittel , die den Blutdruck senken helfen .

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin A – 54%
Vitamin C – 32%
Calcium – 10%

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24. Aubergine

Aubergine ist ein vielseitiges Gemüse zu Ihrem Warenkorb zu legen jedes Mal, wenn Sie für Gemüse einkaufen. Es bietet eine alkalische Wirkung und ist einer jener Lebensmittel, die Sie so viel essen, wie Sie möchten!Eggplants kalorienarm sind, helfen füllen Sie und halten Sie Gefühl voll, und wird Ihnen helfen, jeden Tag essen einige der sauren Lebensmitteln ausgleichen. Und reden eine Menge Rezepte zu haben – es ist eines der beliebtesten Gemüse, mit Beilage, entrée, Dip und Salat Rezepte in Hülle und Fülle.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 3%
Calcium – 1%
Eisen – 1%

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25. Endivie

Dies ist das erste Mal, dass es auf einer unserer Listen gemacht Endivie hat, wie es in der Regel zusammen mit “Blattgemüse” in einen Topf geworfen wird. Aber seine alkalischen Macht ist hoch genug, um es seinen eigenen Kredit zu geben. Es kann ein bisschen bitter für einige Gaumen, während andere den Geschmack bevorzugen, weil es die Dinge von der üblichen Spinat und Lattich schüttelt.Egal, wie man es am Ende zu essen, sei es in einem Salat oder gemischt in einem grünen Smoothie, werden Sie Ihren Körper einen großen Gefallen tun.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin A – 11%
Vitamin C – 3%
Calcium – 1%

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26. Flax Oil & Leinsamen

Es gibt viele Vorteile für Flachs, sowohl in Samenform und Öl bilden, und einer von denen ist seine Fähigkeit, den Körper Aufenthalt alkalisch zu helfen. Die Samen sind leicht genug, um fast jedes Gericht zu bestreuen, und haben nicht wirklich viel von einem Geschmack ihrer eigenen, so können Sie sie hinzufügen können, ohne sich Gedanken über die Dynamik der Mahlzeit zu ändern. Sie mischen auch leicht in einen Smoothie. Sie können das Öl verwenden zum Kochen, und es wird nahrhafte Gemüse sogar nahrhafter werden helfen.

Top-Statistik (pro 100 g):

Eisen – 46%
Calcium – 37%
Vitamin C – 2%

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27. Knoblauch

Knoblauch ist seit langem bekannt ein Reinigungs Nahrung zu sein, und eine, die Geschmack einer Mahlzeit hinzufügen können, aber es hilft auch, wenn Sie versuchen, eine alkalische Diät zu folgen. Es ist eine große Hilfe Krebs bei der Bekämpfung oder es weg abwehren, und hilft auch, den Blutdruck senken. Knoblauch ist sehr entgiftend, so dass Sie mehrere Vorteile nur immer mehr davon in jeder Mahlzeit hinzufügen. Versuchen Sie rühren braten alkalische Gemüse mit ein paar Knoblauchzehen und genießen!

Top-Statistik (pro Nelke):

Vitamin C – 2%

 

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28. Ginger

Ingwer ist eine Wurzel, die immer beliebter wird , wie mehr Menschen alle ihre gesundheitlichen Vorteile realisieren.Ginger ist ein Supernahrungsmittel , und hat viele entgiftend Eigenschaften. Es ist auch ein alkalisches Essen, also ist es etwas , das Sie zu einer Mahlzeit hinzufügen und wissen ,dass es hilft , es alkalisch zu sein für Sie. Es ist so beeindruckend , dass wir einen haben  volle Ingwer Vorteile Liste  darauf. Es gibt auch hier vorgestellten viele Rezepte ,die Ingwer als Zutat enthalten.

Top-Statistik (pro tsp):

Kalium – 8 mg

 

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29. Glutenfrei Brot

Mit der glutenfreien Tendenz steigend, immer es ist einfacher und leichter glutenfreie Brote in den Läden zu finden, und das ist ein guter Weg, um den Geschmack und die Textur von Brot zu bekommen, ohne es zu Säure beitragen zu müssen. Während diese nicht die alkalische Kraftwerk sein kann, dass Gurken und Spinat sind, sind sie leicht alkalisch, so werden sie das Gleichgewicht zu Ihren Gunsten kippen. Sie werden bemerken, dass alle der alkalischen Lebensmittel auf unserer Liste sind auch glutenfrei.

Top-Statistik:

Variiert je nach Marke.

 

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30. Ziegenmilch

Sie haben vielleicht bemerkt, dass diese Liste von alkalischen Lebensmittel frei von irgendwelchen Milchprodukten ist.Ziegenmilch ist anders als Kuhmilch, und es ist besser verträglich von den meisten Menschen als Milchprodukte von Kühen. Es reagiert auch anders im Körper als Kuhmilch tut – wo Kuhmilch ist sauer, Ziegenmilch ist leicht alkalisch.So, während es nicht einen großen Unterschied, wie alkalisch zu machen Sie sind, können Sie es trinken, ohne sich um seine Säure besorgniserregend.

Top-Statistik (pro 100 g):

Calcium – 33%
Vitamin A – 10%
Vitamin C – 5%

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31. Grapefruit

Hier ist ein Superstar Nahrung , die alle über den Ort auftaucht. Es kann Ihnen helfen , Gewicht verlieren durch dieSteigerung Ihrer Stoffwechsel, und es ist auch nur eine betitelt worden  die gesündesten Lebensmittel auf der Erde .So was kann dieses Wunder Essen zu tun? Es stellte sich heraus , es ist auch alkalisch. Seine niedrige Zuckerzahl macht einen diese Frucht Sie genießen können, auch wenn es sauer und sauer schmecken kann, ist es eine alkalisierende Wirkung auf den Körper einmal verbraucht hat.

Top-Statistik (pro Hälfte):

Vitamin C – 73%
Calcium – 2%
Eisen – 1%

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32. Grüne Bohnen

Grüne Bohnen sind eine der beliebtesten Gemüse, und stellen typischerweise die Rotation als Beilage für viele Familien. Und das ist groß, weil es sich um eine alkalische Lebensmittel ist, die auch mit einer netten Liste weiterer Vorteile kommt, auch in der Faser hoch ist, Vitamin C und Kalium. Sie sind auch ein wenig Eisen und Kalzium bekommen, so gibt es viele Gründe, sie zu essen. Grüne Bohnen sind einfach zu kochen, und wir haben viele Rezepte an für Sie Ideen zu bekommen, wie genau das zu tun.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 30%
Eisen – 6%
Calcium – 4%

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33. Kräutertees

Um Ihnen zu helfen alkalisch erhalten oder bleiben Sie regelmäßig Tee wollen werde zu vermeiden, und halten Sie sich an die pflanzliche Sorten. Gewöhnliche schwarzer Tee hat eine saure Wirkung auf den Körper, wie Kaffee tut, so dass Sie sicherstellen möchten, dass Sie Dinge wie Ingwer-Tee trinken sind, oder Kamillentee. Ein überraschendes Tee, der nicht die alkalische Liste machen, ist grüner Tee, wie das Koffein bedeutet es sauer für den Körper sein wird. Der überraschende Teil ist, dass grüner Tee hat so viele Antioxidantien, ist es oft als vorteilhaft Getränk und Krebs kämpfen Mittel gebracht.

Top-Statistik:

Variiert je nach Typ und Marke.

 

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34. Kale

Sie haben gerade den kale Zug aufspringen an Bord bekommen, weil es so viele gesundheitliche Vorteile sind Sie wirklich auf zu verpassen, wenn Sie dies nicht tun. Oft im gleichen Satz wie Spinat und andere grüne Blätter gebracht, Kohl es aus dem Park heraus klopft, wenn es um seine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen kommt. Betrachten wir seine kräftige Zufuhr von Vitamin A und Vitamin C, und dann fügen Sie ihm, dass Sie ein Kalzium Top-up, wenn es darum, Krebs zu kämpfen, und mehr Ballaststoffe zu bekommen.Eine Kraft, mit der gerechnet werden!

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin A – 206%
Vitamin C – 134%
Calcium – 9%

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35. Kelp

Wenn Sie derzeit keine Seetang essen oder irgendwelche Seetang Ergänzungen zu nehmen, sollten Sie überlegen beginnen, da dies eine jener Gemüse ist, dass es viel los ist.Es kann helfen, den Körper zu entgiften, und geht gut in einem grünen Smoothie. Es hat auch eine schöne Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen, und da es aus dem Meer kommt es fügt ein bisschen Abwechslung zu Land-basierte Gemüse. Das Endergebnis wird Sie helfen Ihre alkalischen Bemühungen um mehr Seetang zu bekommen.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 15%
Eisen – 17%
Calcium – 7%

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36. Khorasan Weizen

Hier ist einer der wenigen auf Weizenbasis Artikel auf unserer alkalische Lebensmittel Liste, und es ist eigentlich Gluten darin enthalten. Der Grund, warum sie es auf diese Liste macht, ist, dass es anders als andere Weizens verdaut wird, und nicht die gleiche versauernde Ergebnisse. Es trägt auch damit mehr Eisen und Eiweiß als normale Weizen, so dass Sie eine größere Ernährungsdurchschlag bekommen, und auch auf der alkalischen Seite zu bleiben hilft.

Top-Statistik (pro 68g):

Eisen – 10%
Protein – 8g

 

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37. Porree

Porree sind oft in Suppen und andere Rezepte verwendet, weil sie, ohne übermächtig ein bisschen ein oniony Geschmack hinzufügen. Sie sollten mit Lauch öfter betrachten, weil sie eine alkalische Nahrung, und auch mit ihnen eine schöne Mischung aus Nährwert tragen. Sie zählen ziemlich hoch an Vitamin C für ein Gemüse, so dass Sie helfen werden, das Immunsystem zu stärken und gesund zu bleiben. Porree sind normalerweise nicht auf ihre eigenen gegessen, aber man kann sie Dampf und sie für einen guten pH-Boost mit anderen Gemüsesorten auf dieser Seite mischen.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin A – 30%
Vitamin C – 18%
Eisen – 10%

 

3838. Lemon

Dies ist ein überraschender Eintrag auf der Liste, weil Sie den Mund nur durch sein Kräuseln kann das Wort Zitrone zu lesen. Es ist so sauer und schmeckt so sauer, dass viele glauben muss Bildung sein Säure. Im Gegenteil, erzeugt es eine alkalische Reaktion im Körper, und es ist sehr wenig Zucker, so ist es nicht, dass Sie die Art und Weise tun, süße Früchte gehen zurückwerfen. Es hat auch eine reinigende und entgiftende Wirkung auf das Verdauungssystem, sowie eine gute Dosis von Vitamin C so gut es ist mehr davon jeden Tag zu verwenden.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 51%
Calcium – 2%
Eisen – 2%

3939. Lentils

Linsen werden häufig von Nicht-Vegetarier übersehen, aber sie haben mehr Allbekanntheit in den letzten Jahren gewinnt. Neben durch den Körper langsam verdaut werden, und mit denen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen, Linsen sind auch ein alkalisches Essen, und haben eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien. Sie werden den besten Vorteil erhalten, indem sie zu Hause zu kochen, anstatt sie in einer Dose zu kaufen, und es ist nicht eine gewaltige Tast – Sie diese einfach kochen, bis sie al dente sind.

Top-Statistik (pro Tasse):

Eisen – 80%
Vitamin C – 14%
Calcium – 11%

4040. Kopfsalat

Während viele sagen, dass regelmäßige Salat ohne jeden Nährwert ist, erzeugt es immer noch eine alkalische Wirkung auf den Körper, so dass es nicht völlig nutzlos. Sie können besser mit Romaine und andere Sorten, die auch alkalisch sind, und mehr Nahrung in Ihr System bringen. Aber der Grundgedanke dabei ist, dass, wenn Sie Salat jeglicher Art sind zu essen, sind Sie phytonutrients und helfen Ihrem Körper zu oder bleiben auf der alkalischen Seite des pH-Skala zu bekommen.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 2%
Calcium – 1%
Eisen – 1%

4141. Limabohnen

Limabohnen sind eine reiche Quelle von Eisen, weshalb sie für Vegetarier und Veganer beliebt sind. Sie sind auch eine gute Menge an Vitamin C Verpackung, so dass Sie mehr als die Hälfte von dem, was Sie für den Tag brauchen, ohne zu essen Zitrusfrüchte wie Orangen zu müssen. Ein weiterer netter Vorteil ist, dass sie basenbildende einmal gegessen, so können sie handeln andere saure Lebensmittel zu begegnen, oder helfen Sie auf der alkalischen Säule geerdet zu halten.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 61%
Eisen – 27%
Calcium – 5%

4242. Lime

Wie ihre Kollegen Zitrone, sind Limetten oft gedacht als säurebildenden wegen ihrer scharfen sauren Geschmack, der durch die Zitronensäure verursacht wird, die sie besitzen. Aber sie bewegen sich nach oben den pH-Wert, wenn verbraucht, so ist es eine gute Idee zu beginnen, mehr Limetten mit Ihrer Lebensmittel zu verkleiden, oder eine Scheibe, um ein Glas Wasser. Es kann schwierig sein Limetten den Weg zu essen Sie eine Orange essen würde, so ist es am besten, sie als Zutat in anderen Gerichten zu verwenden, oder einige Ihrer Küche mit Limettensaft oder Rinde ziehen lassen.

Top-Statistik (pro Kalk):

Vitamin C – 32%
Calcium – 2%
Eisen – 2%

4343. Millet

Hirse ist ein Korn, das kein Gluten enthält, und ist eine beliebte Wahl für diejenigen, die eine glutenfreie Diät. Der Grund, warum es so beliebt ist, dass es einfach als Ersatz für Weizen zu verwenden, und Sie können Brote machen und es in anderen Rezepten verwenden, die für Weizen nennen.Und im Gegensatz zu Weizen, ist es eine natürliche Quelle von Eisen und Eiweiß. Dies bedeutet, dass Sie eine bessere Leistung für Ihr Geld bekommen, und auch die saure Seite des pH-Skala bleiben weg zu helfen.

Top-Statistik (pro Tasse):

Eisen – 33%
Calcium – 2%
Protein – 22g

4444. Mint

Frische Minze ist eine gute Möglichkeit , einen unverwechselbaren Geschmack , um ein Gericht hinzuzufügen, und es bringt auch gewisse ernährungsphysiologischen Vorteile, sich auf unserer Liste der alkalischen bildenden Lebensmitteln landen. Wenn Sie die verschiedenen Kräutern und Gewürzen betrachten , die Sie verwenden können, ist es am besten diejenigen zu wählen , die eher in den alkalischen beitragen als säurebildende sein. Versuchen Sie , ein Blatt Minze oder zwei zu einem Smoothie oder Entgiftung Wasser für den besonderen Duft – das gibt es , dass frische Geschmack, dersogar den Atem danach besser geht.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin A – 3%
Vitamin C – 2%
Calcium – 1%

4545. Mungobohnen

Mungobohnen wurden die Senkung des Cholesterins, kämpfen bestimmte Arten von Krebs in Verbindung gebracht, und Diabetes zu verhindern oder zu verwalten helfen. Sie sind auch eine alkalische Nahrung im Körper bilden, und von Ihnen in regelmäßigen Abständen drehen kann ein Teller voll alkalische Lebensmittel zu schaffen. Sie sind auch eine gute Quelle des Antioxidans Vitamin C, das hat sich gezeigt, zu helfen, das Immunsystem zu stärken.Vegetarier können sie als eine natürliche Quelle von Eisen verwenden.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 23%
Eisen – 5%
Calcium – 1%

4646. Mustard Greens

Blattgemüse sind reichlich vorhanden auf unserer Liste der alkalischen Lebensmittel, aber Sie haben vielleicht noch nie Senfkörner versucht. eigentlich sollte man, wie Forschung zeigt, dass sie reichlich Antioxidantien haben und haben Anti-Krebs-Eigenschaften. Sie helfen auch, den Körper entgiften und ein gesundes Herz beizubehalten. Die Faser, die sie enthalten, ist ein zusätzlicher Bonus, der Gewichtsverlust anspornen kann helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Top – Statistik (pro 100 g) :

Vitamin A – 118%
Vitamin C – 65%
Eisen – 5%

4747. Weiße Bohnen

Perlbohnen und andere weiße Bohnen, um die Liste, weil sie gut vom Körper verwendet werden, und sind auf der alkalischen Seite der Skala. Sie haben eine beeindruckende Menge an Eisen, enthalten eine gute Menge an Ballaststoffen und sind ein niedrig-glykämischen Lebensmitteln, so dass sie helfen Spikes in Ihren Blutzuckerspiegel zu verhindern. Sie sind auch ein sehr vielseitiges Essen, und zeigen in verschiedene Rezepte in Form von Beilagen, oder gemischt mit anderen Zutaten in einem vegetarischen Hauptgang auf.

Top-Statistik (pro Tasse):

Eisen – 117%
Calcium – 48%
Protein – 47%

4848. Neue Kartoffeln

Wenn Sie auf den Kauf neuer Kartoffeln nicht gewohnt sind, müssen Sie nur an den Beschreibungen ein wenig näher betrachten. Sie können ein bisschen mehr als normale Kartoffeln kosten, aber es lohnt sich, für die alkalische Vorteile. Es bedeutet nur, sie vorzeitig gepflückt werden.Neben einem besseren Geschmack zu haben, sie halten auch Ihren Körper alkalisch oder helfen, sie dorthin zu gelangen, indem keine Säure bildende Nahrungsmittel zu sein. Versuchen Sie, und Sie werden sehen, wie lecker eine alkalische bewusst Diät sein kann. Schnittlauch an die Spitze für noch mehr Alkalität.

Top-Statistik (pro 300 g):

Vitamin C – 63%
Eisen – 12%
Calcium – 3%

4949. Okra

Okra kommt viel herum in Reform Kreisen gesprochen, und mit seiner einzigartigen Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen ist es einfach , zu sehen , warum. Es ist auch in der Familie von Lebensmitteln enthalten , die alkalisch sind, und Sie können es im Grunde essen , um Ihr Herz begehrt , weil es nur , den Körper zu helfen oder alkalisch zubekommen. Die eine Reise , die Sie vielleicht müssen, wenn Sie nicht vertraut sind mit , wie es vorzubereiten, aber es lohnt sich auf Geschwindigkeit Aufstehen und mehr Okra zuessen. Hier sind einige Rezepte Sie den Start.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 35%
Vitamin A – 8%
Calcium – 8%

5050. Olivenöl

Wir haben alle gehört , dass Olivenöl eine der gesündesten Öle zu konsumieren, und es kann die alkalische Feder auf seine Kappe hinzuzufügen. Dies ist ein Öl , das man einen Salat träufeln über können – vorzugsweise ein Salat mit so vielen alkalischen Gemüse wie möglich gemacht – oder in derKüche verwendet zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit hinzuzufügen. Es ist toll für die Gewichtsabnahme, und helfen , den Körper entgiften können. Fügen Sie es zu einem grünen Smoothie für zusätzliche Dicke und Konsistenz oder ersetzen Butter mit Olivenöl beim Backen. Es ist ein großes Öl zur Hand haben , so können Sie es verwenden , wann immer Sie können.

Top-Statistik (pro EL):

Einfach ungesättigte Fettsäuren – 1,4 g
mehrfach ungesättigte Fett – 9,8 g

5151. Zwiebel

Zwiebeln sind eine alkalische Lebensmittel, die Sie bereits in regelmäßigen Abständen essen. Sie wollen nur sicherstellen, dass Sie sie in Verbindung mit anderen basenbildende Lebensmittel sind zu essen, und sie nicht als Belag für Hamburger und Hot Dogs mit. Sautieren sie in Olivenöl und Sie werden die Alkalität zu erhöhen, sie aber nicht zu lange, weil Sie zu viel Zucker zu produzieren, die sauer ist. Zwiebeln sind ein Grundnahrungsmittel in vielen Rezepten, nur sicher sein, frische Zwiebeln zu verwenden, so dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus ihnen zu bekommen.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 17%
Calcium – 4%
Eisen – 2%

5252. Petersilie

Hier ist ein weiterer Weg, um die Präsentation Ihrer Platte zu schreiben, sondern auch Ihren Körper alkalisch halten helfen. Dieser kleine grüne Kraut wird häufig neben Steaks gefunden, aber Sie werden es zu starten wollen, mit mehr Veggie funktions Platten schmücken. Sie können sie auch zu einem Smoothie hinzufügen, und Sie werden mit einem frischeren schmeckenden Getränk am Ende mit mehr Vitamine und Mineralstoffe, als Sie mit gestartet. Das Tolle daran ist, dass Sie Ihre eigene Petersilie ziemlich leicht zu Hause wachsen können und haben es immer bereit.

Top-Statistik (pro EL):

Vitamin C – 8%
Vitamin A – 6%
Eisen – 1%

5353. Erbsen

Erbsen sind ein Top-Anwärter für Beilage des Jahres, und es ist so groß, dass sie eine alkalische Lebensmittel als auch sind. Erbsen halten in der Regel ihre eigenen und nichts Besonderes zu ihnen hinzukommen müssen. Versuchen Sie einfach, auf der Butter zu halten off, die nur eine saure Lebensmittel in die Mischung hinzufügen. Wenn Sie noch nie versucht haben, unbuttered Erbsen essen, es zu versuchen.Sie sind schmackhaft genug, um alle von ihnen selbst, und Sie werden auf Fett und Kalorien werden zurück schneiden.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 97%
Vitamin A – 22%
Eisen – 12%

5454. Peppers

Nein, um die Farbe egal, werden Sie helfen, sich selbst alkalisch bleiben. Rote, gelbe und grüne Paprika halten Sie alle Ihre pH-Werte auf. Sie sind auch sehr leicht zu kochen mit und schmecken frisch. Wenn man sie am Ende noch kochen, rühren sie braten gut mit Zwiebeln und Knoblauch, in nur ein wenig Olivenöl. Wie viele der Lebensmittel auf dieser Liste, haben sie mehrere Vorteile, eine große Quelle von Vitamin C zu sein, und auch eine anständige Quelle von Vitamin A.

Top-Statistik (pro Tasse, grün):

Vitamin C – 200%
Vitamin A – 11%
Eisen – 3%

5555. Granatapfel

Sie können über den neuesten Trend in trinken Granatapfelsaft gehört haben, und wie sich herausstellt das ist eine Frucht, die Sie, ohne sich Gedanken darüber zu sein Säure bildende genießen können. Die Menge an Kalium enthält es ist ziemlich groß, und es ist auch eine gute Quelle für Vitamin C. Es ist großartig in einem Smoothie oder als Snack, während Sie unterwegs sind. Wenn Sie den Saft trinken sie nur sicherstellen, dass es keinen Zucker hinzugefügt, und dass es nicht mit hohem Zucker Früchte gemischt, oder die Alkalität verloren gehen können.

Top-Statistik (pro Frucht):

Vitamin C – 16%
Eisen – 3%
Kalium – 400mg

5756. Kürbis und Kürbiskernen

Es ist Zeit, den Kürbis zu brechen für mehr als Halloween-Partys und Urlaub Kürbis-Kuchen. Dies ist ein Gemüse, das Sie das ganze Jahr hindurch kochen kann und die gesundheitlichen Vorteile von ihr, einschließlich seiner Alkalität ernten. Der beste Teil ist, dass die Samen können auch als Snack verwendet werden, da sie auch alkalisch sind.Wenn Sie mehr überzeugend benötigt beginnen mehr Kürbis essen, überprüfen Sie einfach die beeindruckende Menge von Vitamin A aus es enthält.

Top-Statistik (pro Tasse, Kürbis):

Vitamin A – 171%
Vitamin C – 17%
Eisen – 2%

5757. Quinoa

Quinoa wird immer mehr Mainstream Aufmerksamkeit als eine der gesündesten Lebensmittel bekommen Sie wahrscheinlich nicht essen. Der Grund dafür ist, dass es so vielseitig und einfach zu bedienen, und mehr Vitamine und Mineralien hat als viele andere Körner gibt. Es ist ein Samen, und es ist glutenfrei. Es ist nicht übermäßig alkalisch, aber genug, so dass man nicht einen Schritt zurück in Richtung Säure nehmen, sondern einen kleinen Schritt in Richtung Alkalität nehmen. Quinoa kann frites oder als Alternative zu Reis und andere Getreidearten verwendet rühren zugesetzt werden.

Top-Statistik (pro Tasse):

Eisen – 87%
Calcium – 10%
Protein – 22g

5858. Rettich

Sie können einfach nicht mit Radieschen schief gehen, sie habe sich gezeigt, Bekämpfung von Krebs zu helfen, während die Verbesserung der Verdauung und Herzkrankheiten zu verhindern. Sie haben eine entgiftende Wirkung auf den Körper und helfen, sowohl den Blutdruck zu regulieren und den Blutzuckerspiegel. Hinzu kommt die Tatsache, dass sie Ihren Körper alkalisch halten helfen. Das einzige, was Sie Halt machen kann, ist der Geschmack, aber es gibt viele Möglichkeiten, sie zu kochen, oder fügen Sie alkalische Kräuter zu ihnen.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 29%
Calcium – 3%
Eisen – 2%

5959. Rote Bohnen

Am häufigsten in den Läden als Kidney-Bohnen gefunden wird, werden die verschiedenen Arten von roten Bohnen alle alkalisch betrachtet, und verdienen einen Platz auf dem Teller. Was mehr ist, sind sie auch nur eine normale gesunde Ernährung für Sie, egal, was Sie erreichen wollen. Sie werden Ihre Eisenspiegel zu steigern, haben eine gute Menge an Kalzium und sind eine überraschende Quelle von Vitamin C hinzufügen, dass ihre Faserebenen die Verdauung zu unterstützen, und die Tatsache, dass sie Gewichtsverlust Bemühungen helfen können.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 14%
Calcium – 15%
Eisen – 68%

6060. Rhabarber

Rhabarber kann eine harte Nahrung sein, sich mit, denn während es scheinen mag ein Gemüse zu sein, es ist wirklich eine Frucht. Es ist eine der wenigen Früchte, die es auf unsere Liste von basischen Lebensmitteln gemacht haben.Es mag wie eine bizarre Form von Sellerie aussehen, und seine tartness kann ein wenig viel für einige, aber wenn Sie das richtige Rezept zu finden, oder der richtige Weg, sich darauf vorzubereiten, sollten Sie alle eingestellt werden. Die Menge an Kalzium und Antioxidantien enthält es macht es sehr gut wert Kennenlernen.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 16%
Vitamin A – 2%
Calcium – 10%

6161. Sesam

Das, was Sie für hier aufpassen, wollen, ist, dass Ihr Sesam Aufnahme nicht auf einen Burger aus einem Sesambrötchen kommt. Sie sind nicht so alkalizing als einen großen Block von säurebildenden Lebensmitteln zu kompensieren! Aber solange man sie auf einen Salat mit alkalischen Gemüse sind Besprengung, oder sie in den Mixer fallen, während Sie einen grünen Smoothie erstellen, werden Sie alle eingestellt werden. Schauen Sie sich nur die Menge an Eisen, diese kleinen Jungs, als auch eine große Quelle von Protein aus einem kleinen Samen enthalten.

Top-Statistik (pro Tasse):

Eisen – 65%
Calcium – 20%
Protein – 25g

6262. Soybeans

Überhaupt sich wundern, warum Sojabohnen gedacht werden, so gesund zu sein? Ein Grund dafür ist, dass sie eine basenbildende Lebensmittel sind. Sie haben in den Vegetariern seit geraumer Zeit groß gewesen, weil sie eine nicht-Fleisch Quelle von Eisen und Eiweiß sind. Sie bieten auch eine Nicht-Milch-Quelle von Kalzium, so dass sie etwas, dass Sie im Grunde auf Ihre Ernährung hinzufügen müssen, wenn Sie auf den Abbau von Fleisch zu planen und die Molkerei Ausschneiden zu mehr alkalisch bleiben.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 19%
Calcium – 52%
Eisen – 162%

6363. Spinat

Hier ist ein alkalisches Kraftwerk, das Sie wahrscheinlich sind bereits sehr vertraut mit, vor allem, wenn Sie Popeye the Sailor Man aufwachsen sah! Spinat ist die grüne Lunge, die für seine gesundheitlichen Vorteile berüchtigtsten ist, und es ist eigentlich egal, welche Form man es essen in, werden Sie Ihren Körper alkalisch gehen werden zu helfen. Eine der besten Möglichkeiten, die wir gefunden haben, ist Baby-Spinat zu kaufen und es als Basis für einen Salat verwenden.Da es so viele alkalizing Gemüse sind, ist es super einfach einen Salat zu brauen, die Ihre pH-Werte steigen senden.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 14%
Vitamin A – 56%
Eisen – 4%

6464. Sprouts

Es ist schwer, aus nur Sprossen eine Beilage zu machen, geschweige denn eine Mahlzeit, aber sie sind ein großer Kumpel zu anderen Gemüse, gehen sie groß in einem unter Rühren braten, und sie mischen leicht auf. Sie wollen nicht auf ihre Alkalisierfähigkeit zu verpassen, sowie die Nährstoffe, Enzyme und Protein sie enthalten. Ein gutes Merkmal ist ihre Verfügbarkeit, in der Regel in den meisten Lebensmittelgeschäften und Supermärkten zu finden, sollten Sie eine Packung in den Warenkorb gelegt nächste Mal, damit Sie unterwegs sind.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 10%
Calcium – 1%
Eisen – 3%

6565. Squash

Jede der unterschiedlichen Vielzahl von Squash hat seine eigene einzigartige Mischung von Nährstoffen und Nutzen für die Gesundheit, aber eine Sache, die sie alle gemeinsam haben, ist, dass sie zu Ihrem Körper die alkalischen Zustand beitragen. Sie machen fantastische Beilagen, und es gibt viele vegetarische Rezepte, die zeigen können, wie Sie Squash in Ihrem Haupt-entre zu drehen, mit anderem Gemüse in als Beilagen stehen. Das Vitamin A ist durch das Dach, und das Vitamin C ist ausgezeichnet als auch für Butternut-Kürbis.

Top-Statistik (pro Tasse, Butternut):

Vitamin A – 298%
Vitamin C – 49%
Calcium – 7%

6666. Sonnenblumensamen

Wenn Sie Sonnenblumenkerne essen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht diejenigen erhalten, die gebraten trocken sind und eine Menge zusätzliches Salz haben. Auf diese Weise, Sie bekommen die Vorteile dieser natürlich alkalische Lebensmittel, ohne die Zusätze, die zu höheren Natriumgehalt und höhere Fettwerte führen könnten. Sie können eine Quelle für gesunde Fette sein, und bieten auch Eiweiß und Eisen, die unerlässlich ist, wenn Sie sich auf den Abbau auf säurebildende Fleisch planen.

Top-Statistik (pro Unze, geschält):

Vitamin C – 1%
Eisen – 11%
Protein – 6g

6767. Sweet Potato

Viele Menschen glauben irrtümlich, dass Stärkehaltige Lebensmittel bilden Säure, weshalb sie sind überrascht, Süßkartoffeln und neuen Kartoffeln auf der Liste zu finden.Aber ob ein Lebensmittel ist säurebildende oder alkalisch bestimmt wird, gebildet wird, indem, wie der Körper es zusammenbricht, sobald es verbraucht wird, und in diesem Fall, es ist alkalisch. Sie erhalten auch die anderen Vorteile von Süßkartoffeln zusätzlich zu ihren guten Geschmack, darunter eine gute Menge an Ballaststoffen und eine gesunde Dosis von Vitamin A, das ist ein starkes Antioxidans.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin A – 369%
Vitamin C – 5%
Calcium – 4%
Eisen – 4%

6868. Swiss Chard

Hier ist eine grüne Lunge, die für eine lange Zeit unter dem Radar fliegen wurde, ist aber alkalizing wie seine grünen Cousins. Vielleicht haben Sie Swiss Chard in einer Mischung von Grüns in einem Restaurant in ihrem Garten Salat hatte, oder vielleicht haben Sie es vor zu Hause ausprobiert. Es hat einen unverwechselbaren bitteren Geschmack – eine, die nicht auf den ersten ansprechend sein kann – aber eine, die man nach dem Essen ein paar Mal sehnen könnte. Es spielt auch mit anderen wie Spinat und Kohl Dinge zu mischen.

Top-Statistik (pro 100 g):

Vitamin C – 18%
Eisen – 4%
Calcium – 2%

6969. Thymian

Thymian ist ein wunderbares Gewürz in Ihrer Küche zu verwenden, da es alkalisch Bildung ist, und hat auch seine eigene Liste von zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit. In einigen Kulturen ist dies die wichtigste Gewürz in vielen Gerichten verwendet. Einer der Vorteile ist, bietet es in das Atmungssystem zu stärken. Es wurde ein “superspice” in den letzten Jahren genannt, mit reichlich Nährstoffen und Antioxidantien in einem so kleinen Kraut.

Top-Statistik (pro tsp):

Vitamin C – 2%
Vitamin A – 1%
Eisen – 1%

7070. Tofu

Vegetarier haben seit Jahren Tofu als Fleisch Alternative verwendet haben, und wie sich herausstellt, können sie versehentlich ihren Körper assistiert in einer alkalischen Staat zu schaffen. Dies kann für den dokumentierten Nutzen für die Gesundheit von Konto eine vegetarische Lebensweise folgen, weil ein Teil der damit verbundenen Fleisch mit alkalischen bildenden Lebensmitteln wie Tofu und Gemüse ersetzen Säure bilden. Sie müssen nicht vollständig Vegetarier gehen die gleichen Vorteile zu erhalten, da die meisten alkalische Diäten erlauben einige saure Lebensmittel täglich gegessen werden. Westlichen Ernährung sind viel zu viel Fleisch, so vegetarische Tage in der Woche, oder die Minimierung der Menge an Fleisch zu haben, streben Sie in einer Mahlzeit zu konsumieren, ist eine sehr gute Idee, vor allem, wenn Sie versuchen, mehr alkalisch zu gehen.

Top-Statistik (pro Stück):

Calcium – 3%
Eisen – 5%
Protein – 5 g

7171. Tomaten

Tomaten haben viel Lycopin in ihnen, sowie Antioxidantien, und sie haben das Herz zu helfen und uns helfen, ein langes und glückliches Leben zu leben gezeigt. Zusätzlich zu, dass sie eine alkalische bilden Nahrung. Ein Grund mehr zu beginnen, mehr von ihnen zu essen. Auch wenn Sie eine Tomate denken könnte als sauer zu sein, weil sie den gleichen sauren Geschmack wie eine Zitrone auslösen kann, ist es nicht Säure bildet, und stattdessen tatsächlich hilft Ihrem Körper die Gesamt-pH zu erhöhen.

Top-Statistik (pro med Tomate.):

Vitamin C – 26%
Calcium – 1%
Eisen – 2%

7272. Kresse

Hier ist eine andere grüne Lunge, die Ihren Körper alkalisch halten helfen können. Als Bonus ist es genug andere Vitamine voll, so dass Sie eine breite Abdeckung für Ihren Nährstoffbedarf zu bekommen. Es hat seinen eigenen besonderen Geschmack, die Sie über einige seiner Cousins vorziehen könnten, und rangiert ziemlich hoch auf der alkalischen Skala in Bezug auf die Wirkung, die sie auf den Körper hat. Es ist sogar, wurde gezeigt, Reparatur von Schäden an DNA zu helfen, die eine große Hilfe bei der Verhinderung und Umkehr Krebs sein kann.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin A – 32%
Vitamin C – 24%
Calcium – 4%

7373. Quecke

Quecke hat eine große Popularität in den letzten Jahren genossen als die grünen Smoothie Aufnahme erhöht hat, aber es hat etwas gewesen, die “Gesundheit Nüsse” bekannt haben etwa seit geraumer Zeit. Es ist eine sehr starke Alkalinitätsquelle für den Körper, und wird häufig in ergänzenden Form gefunden, so dass Sie es mit Wasser mischen und trinken. Einige wählen, als eine Art Versicherung täglich ein Glas Weizengrassaft zu trinken, den ihr Körper genügend alkalisch bilden Nahrung erhält.

Top-Statistik (pro 3 g):

Eisen – 44%
Vitamin A – 30%
Vitamin C – 12%

7474. Zucchini

Dies ist ein Gemüse, das in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich ist, die ihnen leicht machen, indem im Rahmen eines umfassenden Ansatzes zu beginnen, den Körper alkalisch zu helfen. Es gibt viele verschiedene Zucchini Rezepte zur Verfügung, aber sie dampfend und essen sie auf ihren eigenen ist der Weg, den größten Nutzen zu erhalten. Sie können aber auch niedrigere schlechte Cholesterinwerte helfen, und sie können sogar bei der Prävention von Prostatakrebs helfen.

Top-Statistik (pro Tasse):

Vitamin C – 35%
Vitamin A – 5%
Eisen – 2%

Denken Sie daran, Sie müssen nicht nur selbst zu alkalischen Lebensmittel beschränken, sondern sie für Ihre allgemeine Diät-Plan als eine schöne Basis dienen. Je mehr der Lebensmittel auf dieser Liste, die Sie essen, desto mehr alkalisch Ihr Körper sein. Aber Balance ist der Schlüssel und andere Lebensmittel enthalten viele Vitamine und Nährstoffe, und sollte nicht vernachlässigt werden. Essen Sie eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln, aufgeführt sind, einschließlich hier für ihre Alkalität, und Sie werden Ihren Körper einen großen Gefallen tun.