19 Gesunde Lebensmittel Sie Wissen Nicht

Sie wissen vielleicht nicht über die gesunde Lebensmittel unten, aber das ist in Ordnung, weil du nicht allein bist. Dies sind Lebensmittel, die im Allgemeinen nicht die Einkaufsliste machen, aber verdient einen Platz in Ihrem Korb dank der gesunden Vorteile, die sie bieten.Wenn Sie sich auf Ihr Wissen über Lebensmittel sind stolz, haben Sie wahrscheinlich eine Vorstellung. Nehmen Sie das Quiz und sehen, wie viele dieser 19 Lebensmittel, die Sie wusste. Nur sicher sein, für sie das nächste Mal, wenn Sie unterwegs sind die Beschaffung von Lebensmitteln ein Auge zu halten.

19 Gesunde Lebensmittel Sie Wissen Nicht
1. Arame

Es sei denn, Sie aus Japan sind wahrscheinlich Sie wusste nicht, über arame, eine bestimmte Art von Seetang, die für Sie eigentlich wirklich gut ist. Er enthält die Vitamine und Mineralstoffe, wie Vitamin A Vitamin K und kann zu Suppen für zusätzliche Textur und Ernährung zugesetzt werden. Auch wenn es sich um eine Art von Algen ist, hat es nicht, dass die Algen riechen es, dass Sie mit anderen Formen von Seetang erlebt haben könnte. Es ist eigentlich ziemlich vielseitig zum Kochen, wenn Sie also weg von der Nutzung Algen shying worden bin, obwohl Sie wissen, dass es gut für dich ist, ist dies eine wunderbare Sache, mit zu beginnen.

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2. Rambutan

Wenn Sie zum ersten Mal eine Rambutan sehen könnte man denken, es aus einer fremden Welt eine Frucht ist. Es sieht aus wie ein Seeigel aus den Tiefen des Ozeans gezogen, ist aber eigentlich eine Frucht, die auf Bäumen wächst. Sie nicht die stacheligen äußeren Form können Sie, nach innen ist ein weiches und köstliche Frucht, die Sie kennen lernen wollen, werde zu. Abgesehen von der ausgezeichneten Geschmack Rambutan hat einige ausgezeichnete Nutzen für die Gesundheit, und hat sogar arzneilich in einigen Teilen der Welt verwendet. Es enthält eine gute Menge an Vitamin C sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Eisen, Mangan und auch Kupfer, von denen alle Ihre Körper am besten funktionieren muss.
3. Romanesco

Romanesco sieht aus wie etwas, das man ein Spiro mit entwerfen könnte, und sieht aus wie Brokkoli und für die Augen in einem großen Fest kollidierte Blumenkohl. Zusätzlich zu seiner hübschen Aussehen, es packt auch die Ernährungsdurchschlag man erwarten würde, wenn Brokkoli und Blumenkohl, ein Baby hatte. Es ist eine gute Quelle der Faser und ist eine überraschende Quelle von pflanzlichem Protein. Es ist auch voll von Vitamin C, Kalium und Vitamin B6, so bietet es ein breites Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden. Verwenden Sie es, wie Sie für eine nette Abwechslung und eine bessere Präsentation Brokkoli oder Blumenkohl würde.
4. Bitter Melon

Diese gesunde Lebensmittel hat viele Namen, darunter Bitter Melone, bitterer Kürbis, oder Bitter Squash, und sieht aus wie eine mutierte Gurke. Aber das ist ein Lebensmittel, die Sie nicht wollen, im Dunkeln zu bleiben, weil es viel Nutzen für die Gesundheit hat Sie nutzen können. Zum Beispiel hat es eine beruhigende Wirkung auf das Verdauungssystem und wird verwendet, sogar arzneilich eine Magenverstimmung zu behandeln. Auch wenn Sie es nicht Bauchweh haben, ist immer noch eine gute Idee, dies zu Ihrem normalen Gemüse Rotation hinzugefügt werden, da es in der Lage ist, Parasiten und andere unerwünschte Einheiten im Verdauungstrakt zu töten.

5. Sanddorn

Sie haben vielleicht Sanddorn als zusätzlichen Bestandteil in Gesundheit Getränke bemerkt haben, oder als Nahrungsergänzungsmittel, aber wussten Sie, dass es auch eine Beere direkt essen kann? Die Beere selbst hat einen bitteren Geschmack, so dass es nicht sie roh empfohlen zu essen, aber man kann sie vorbereitet und sie in verschiedene Rezepte.Während mehr Forschung über seine positiven Auswirkungen auf den Körper in Bezug auf solche Dinge wie Krebs und Herz-Kreislauf Bedingungen durchgeführt werden muss, was bekannt ist, ist, dass es in Vitamin C und Vitamin E, sowie Aminosäuren und wichtige Mineralien hoch ist, das machen dies eine wenig bekannte Frucht, die für Mainstream-Popularität bereit ist.

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6. Yacon

Yacon wahrscheinlich hat seinen Weg in den Warenkorb nicht gemacht, und vielleicht sogar Ihre Sphäre des Wissens, aber es hat genug Nährwert , dass Sie aufstehen wollen kann es in Eile zu beschleunigen. Sie können alle von den verschiedenen Teilen der yacon Pflanze zuverwenden, und es hat sich als eine positive Anzeichen gezeigt Anti-Krebs – Lebensmittel, sowie die Steigerung der Funktion der Leber. Nahrungsmittel und Getränke, die die Leber seine Aufgabe helfen , sind sehr wichtig, denn dies ist das Organ, das den Rest der Organe tun ihre Arbeit hilft, und hat eine Art Trickle – Down – Effekt.
7. Chia-Samen

Die meisten von uns wissen, über Chia Haustiere, aber wussten Sie, dass Chiasamen ein super gesunde Lebensmittel sind sind Sie wahrscheinlich nicht zu essen? Die Omega-3-Gehalt in Chiasamen ist das, was sie ein Superstar macht, und ihre geringe Größe bedeutet, dass Sie sie hinzufügen können, um so ziemlich alles, sogar von einem Hauptgericht für einen Augenblick Ernährung Schub auf Beregnung. Sie sind für Diabetiker empfohlen und haben viele Ballaststoffe für sein so klein wie sie sind. Sie sind auch ein Nicht-Fleisch-Quelle für Protein und haben eine schöne Anordnung von Mineralien, die um Sie für den Tag zu helfen.

8. Shilajit

Shilajit ist eine Substanz, die Sie nicht so schnell auf alle Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen, aber die gesundheitlichen Vorteile es haben bieten können ausführlich dokumentiert, und die Wissenschaft scheint sie eher zu sichern, als sie zu entlarven. Dies ist eine teerartige Konsistenz und ist in den Bergen gefunden, aber keine Sorge, Sie es in Ergänzung Form zu bekommen. Es wird gesagt, mit allem, was von Diabetes und kognitive Funktion zu Impotenz und Fruchtbarkeit Probleme zu helfen. Das Make-up von shilajit variiert je nachdem, wo es geerntet wird, die es ein bisschen schwierig macht zu irgendwelchen Schlussfolgerungen zu kommen, was es helfen kann, und welche Version ist das gesund.

9. Amaranth

Amaranth wird immer beliebter als glutenfreie Diäten ihren Aufwärtstrend fortsetzen, aber viele wissen immer noch nicht darüber oder seine awesome Nutzen für die Gesundheit. Es ist eine glutenfreie Getreide, die viel Eiweiß, Kalzium, Magnesium, Eisen, Ballaststoffe und gesunde Fettsäuren packt, ist es ein großer Punkt zu machen als Ersatz für andere Körner zu verwenden. Es kann mit Senkung des Cholesterinspiegels, die Verringerung der Entzündung im Körper, der Prävention von Krebs helfen, helfen, Ihren Blutdruck auf ein gesundes Niveau zu erhalten, Muskeln aufzubauen, und mehr Energie erzeugen zu verbrennen. Es ist Zeit, Amarant zu suchen, und fügen Sie es in Ihren Warenkorb Sie das nächste Mal einkaufen sind. Es ist nur so gut für Sie.

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10. mungbean

Mungbohnen sind ein bisschen wie gewöhnliche Bohnen aber schauen und Qualitäten alle ihre eigenen. Sie haben vielleicht sie im Supermarkt vor gesichtet, aber nicht wissen, was sie waren. Sie können Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel und sind eine respektable Quelle für pflanzliches Eiweiß zu verwalten, wenn Sie schauen, um die Menge an Fleisch in der Ernährung zu reduzieren. Viel versprechende Forschungsergebnisse zeigen, dass es eine Verbindung zwischen Mungbohnen und stoppen das Krebswachstum, sowie die Unterstützung für Frauen nach der Menopause in einigen der häufigsten Symptome zu reduzieren.
11. Nährhefe

Nährhefe aussehen mag nicht viel, wenn man sieht es zuerst. Es hat eine flakey, pulvrige Konsistenz und weil es Hefe genannt ist es schwer, das Hinzufügen es etwas anderes als Brotteig vorzustellen. Aber es hat Eiweiß und Ballaststoffe in ihm, und kann für eine Aroma-Upgrade und eine Ernährungs boost auf so ziemlich alles gestreut werden. Es ist wenig Natrium, obwohl es auch ein bisschen von einem salzigen Geschmack bieten wird, und es hat B-Vitamine, so dass Sie diese essentiellen Nährstoffe wie auch immer. Nährhefe ist ein großartiger Ersatz für Käse und geht gut auf Popcorn als Topping, die Sie tatsächlich profitieren.

12. Lila Kartoffeln

Sicher wissen Sie über regelmäßige Kartoffeln, aber wie über ihre lila Cousins? Diese haben einen Farbton, der sie aussehen lässt wie sie sind nicht wirklich Kartoffeln, aber sie haben immer noch alle Grundnahrungskomponenten von Kartoffeln, plus zusätzliche diejenigen, dank ihrer lila Färbung. Sie enthalten mehr Antioxidantien in ihnen wegen ihrer Farbe, die Art, die man typischerweise in bunten Früchte finden. Diese Antioxidantien können wirklich Wunder wirken, wenn sie auf regelmäßig konsumiert. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Shows mit Hypertonie helfen kann, das Immunsystem und sogar bestimmte Arten von Herzerkrankungen.

13. Camu Camu Pulver

Camu Camu möglicherweise nicht auf dem Radar sein, aber es ist eines der gesünderen Lebensmitteln um, obwohl es in begrenzten Angebot und kommt mit einem gepfefferten Preis. Es ist für seine hohen Gehalt an Vitamin C bekannt, die allein auf der Karte als eine der besten Quellen für Vitamin C Pfund für Pfund legt. Aber es enthält auch Kalium und Phosphor und ist glutenfrei, so kann sie auf einer Vielzahl von Diätpläne verwendet werden.Es wurde mit Bedingungen wie hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, virale Infektionen und mehr zu helfen beansprucht.

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14. Mangostanfrüchte

Diese netten kleinen Jungs sind von einer dicken Außenschale bedeckt, die Sie eröffnen eine saftige weiße fleischige Frucht zu offenbaren. Die Frucht hat viele Antioxidantien, die der Körper den Schaden durch freie Radikale getan abwehren helfen. Sie können essen Mangostan-Frucht direkt, oder es in einem Rezept verwenden, oder es mischen sich mit anderen Antioxidantien reiche Früchte als Teil eines Smoothie auf. Es gibt viele Ballaststoffe in Mangostan-Frucht, die Ihre Verdauung helfen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es gibt auch eine schöne Mischung aus Vitaminen und essentiellen Mineralien, die es bietet, ist es mehr als nur ein Trick Pony mit seinen Antioxidantien machen.
15. Kurkuma Wurzel

Kurkuma Wurzel hat viele gesunde Eigenschaften, aber Sie können nur davon von seiner Verwendung in der indischen Küche bewusst sein. Es wurde medizinisch für Alter verwendet, und es ist als entzündungshemmende Lebensmittel dokumentiert, die mit Fällen von IBD helfen können, und auch helfen, Krebs abzuwehren. Dies sind die Art von Dingen, die Schlagzeilen machen, und Kurkuma hat seinen Anteil an der Presse erhalten, obwohl Sie nicht in der Lage gewesen sein könnte, um herauszufinden, wie es in Ihre Ernährung zu integrieren. Sie können es mit ihm als Gewürz, brauen Tee gemahlen, oder fügen Sie es Dressings und Dips verwenden Kochen.

16. Schwarzer Knoblauch

Erschrecken Sie nicht, hat dieser Knoblauch nicht schlecht gegangen, es ist nur im Alter. Der Alterungsprozess gibt es gesundheitliche Vorteile zusätzlich zu denen, die Knoblauch bereits besitzt. Dies ist eine Möglichkeit, auf die Ernährung zu verdoppeln, während ein besonderes Aroma zu einer Mahlzeit hinzuzufügen. Es ist etwas Besonderes, nicht nur wegen der Art, es sieht aus und schmeckt, sondern auch wegen des Preises. Schwarzer Knoblauch kommt mit einem viel höheren Preis als reguläre Knoblauch, sondern wegen all der Antioxidantien enthält es scheint es nicht zu sein, seinen Aufstieg in der Popularität zu stoppen. Knoblauch-Liebhaber sollten diese einen Versuch geben, um zu sehen, wenn sie auf sie süchtig oder nicht.

17. Kohlrabi

Diese oddball Gemüse sieht aus wie eine Kreuzung zwischen einem Kohl und Rüben, und packt einige ernsthafte Ernährung. Der große Teil ist , dass es sehr vielseitig ist, und roh gegessen werden kann oder in eine beliebige Anzahl von Rezepten gekocht. Es macht einen großen Beilage, und bietet reichlich Nährstoffe ohne Kaloriendichte zu sein. Es kann auf die Faser mit Ihrer Verdauung dank helfen , es enthält, und ist auch gut für das Immunsystem und Kreislauf – System wegen seiner Vitamin – C – Gehalt und niedrigen Gehalt an Fett und Cholesterin. Sie wollen es auf jeden Fall versuchen , als ein neues Gemüse aus Ihren Gaumen zu erweitern.

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18. Teff

Teff ist ein Korn, das die Samen einer Gras und ist eine große glutenfreie Option für diejenigen, suchen Körner sub aus Gluten enthalten. Es ist reich an Kalzium, das kann hilfreich sein, wenn Sie schauen zurück auf Milch zu schneiden, ohne auf den Calciumgehalt zu verlieren aus. Es ist auch reich an Vitaminen, insbesondere der B-Vitamine sowie viele Mineralien wie Mangan, Eisen und Magnesium. Es ist reichlich Ballaststoffe sowie Omega-3-Fettsäuren bekommen, so dass es Ihren Körper auf seinem höchsten Zylinder seine Arbeit und Feuer helfen können.
19. Maca-Pulver

Sie haben gerade einige Macapulver handlich zu halten in der Küche stand. Sie können es in allen möglichen Arten verwenden, und es bietet so viele Vorteile, dass es ist eine Schande mehr Leute darüber nicht kennen. Es ist aus einem Rettich artigen Wurzel der Maca-Pflanze stammt, und verfügt über ein breites Sortiment an Vitaminen und Mineralien, während Sie einen Energieschub geben und Ihre Haut zu verbessern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass dieses Pulver kann Ihnen helfen, schlanke Muskeln aufbauen, wenn sie in Verbindung mit einem Gewichtheben Regime genommen.